Kuidas taastada häiritud unemustrid
Kui olete muutnud oma tavapärast ajakava ja hakanud ärkama 3-5 tundi hiljem, peaksite järk-järgult taastama oma režiimi, kasutades „tund päevas“ meetodit. Püüdke ärgata iga päev tund aega varem. Oluline on……
Kui olete muutnud oma tavapärast ajakava ja hakanud ärkama 3-5 tundi hiljem, peaksite järk-järgult taastama oma režiimi, kasutades „tund päevas“ meetodit. Püüdke ärgata iga päev tund aega varem. Oluline on……